treningi silowe

A Treningi cardio mogą być W zamian na ćwiczenia siłowe?

teraz masa i tylko masa. potem zobacz jak reagujesz na treningi typowo siłowe i dopiero wtedy bedziesz wiedział czy sie nadajesz czy nie. ale do tego jeszcze sporo czasu.... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] ciezarem 75 % max ! To jest dobre ale na podtrzymanie a nie budowanie czegos dla osoby ktora juz do czegos doszla. 4 zasady HST sa po to zeby budowac na ich podstawie swoje treningi a trening ktory podany jest jako trening HST to jest dla ludzi co zaczynaja rzeklbym ze gora do 1-wszego roku systematycznuch treningow. Powtarzalem to juz ale [...]

Mam kilku kumpli co cwicza na silowni regularnie pilke. Wiecej czasu poswiecaja na rozgrzewke , kondycje niz na same silowe treningi. Nie znam ich planow ale duzymi ciezarami nie robia , raczej wiecej a mniejszym tak jak piszesz.

[...] Jeśli chodzi o mnie, to efekty siłowe były niestety fatalne , może oprócz przysiadu. Z HITem u mnie było tak, ża na początku szło całkiem nieźle natomiast dalsze treningi dały mi już w zasadzie bardzo mało , mimo wielu eksperymentów i kombinacji. Generalnie większość opinii na temat tego systemu jest raczej nieprzychylna, ale jak [...]

Tylko z tą dietą jest mały problem. A mianowicie nie jem regularnie, a powodem tego jest plan zajęc na uczelni. Treningi mam 5 razy w tygodniu. 2 razy pływanie. 2 ergometr z ćwiczeniami siłowymi i 1 raz ćwiczenia siłowe pod kątem pływania. A jeśli chce stosowac HMB to jakie?

[...] olimpijskie na dużych powtórzeniach . Ponieważ tracą sens i zamiast robić coś technicznie to wychodzi często pokracznie. To jest rozpiska Janikowskiego nie twoja. Marta ładnie napisała że mocno obciąża organizm , trzeba znać swoje ciało żeby brać się za takie treningi. Dodał bym jeszcze że trzeba mieć zaplecze wytrzymałościowe żeby robić je.

Witaj, osobiście uważam, że treningi typowo siłowe ze sprzętem to jeszcze nie jest ten etap. Poleciłbym Ci trening z obciążeniem własnego ciała, a na typowo siłowy trening jeszcze przyjdzie czas :-)) btw nie "z tąd", tylko "stąd" ;-)

Regeneracja jest kwestią indywidualną. Ja robiłem na drążku dwa treningi według mojego schematu, i nie byłbym wstanie dołożyć trzeciego, a początkującym nie jestem. Oczywiście mam na myśli, pełne siłowe podciągnięcia nachwytem. ,,zwiększyłem swój rekord z hmm 6 powtórzeń do ok. 25 po 3 miesiącach pracy" ,,3x tyg po treningu 3 serie po 20 [...]

[...] moje kolana nie dotykaja ziemi. Minusem jest to, ze raczej wyglada to na silowe sprowadzenie do parteru i ipona nie dostaniesz, ale nie o to ci chodzi. Podkładanie sie nie zawsze sie dobrze konczy. Co prawda "Czesci kostne stawu barkowego prawego bez zmian", ale treningi zabronione na przynajmniej miesiąc:(( Pozdrowienia Dzisiaj dos

Wiek - 23 Wzrost - 178 Waga - 78 Nie stosowałem nigdy żadnych spalaczy. Intensywne treningi będą 4-6 razy w tygodniu (na początku ostre biegowe, siłowe itp.). Na co dzień nie trenuję na siłowni, tylko tyle co na treningach. Finanse - 100-150 zł (za te wymienione myślę, że spokojnie starczy) Zmieniony przez - lukaku91 w dniu 2015-01-23 19:35:45

[...] a dlatego tyle zwicze bo nierobie aerobow, przynajmniej narazie nie robie bo zle mi sie biega a rowetek za okolo 2tyg bede mial i wtedy moze przejde na inny system silowe treningi 3 razy w tyg i wlacze rowerek. Sen z powiem mi spedza ta utrata miesnia. Białko laduje zeby byla regeneracja na odpowiednim poziomie. Tluszcze jem jeszcze z orzechow [...]

ja proponował bym Ci abyśskupił się na judo... ćwicz technikę a siłownię zostaw sobie na później... zresztą treningi judo są i tak dość mocno siłowe i pracuje tam całe ciało więc jeśli się przyłożysz to dzięki samemu judo będziesz wyglądał lepiej niż 90% facetów.. znam ekipę judoków i wszyscy mają niesamowite sylwetki, niemalże kultursytyczne [...]

A jak wyglada aktualnie Twoj plan zywieniowy? Zeby zrzucic 3 - 4 kg i utrzymac efekty moze nie wielkie korekty wystarcza. Co do wydolnosci to pytanie jaka jest aktualnie i co chcesz osiagnac tak naprawde? Mysle ze mozna zawsze poprawic - popatrz na ludzi ktorzy zaczynaja biegac okolo 40 - 50 lat i biegaja maratony w wieku 60 - 70 lat. Treningi [...]

[...] Twoim wieku to tak jak już wyżej było napisane 10 wskazówek żywieniowych i po prostu aktywny tryb życia - ćwiczenia aerobowe już widzę stosujesz, także wprowadź jeszcze siłowe(z ciężarem własnego ciała), a za jakieś 3-4 lata będzie Ci łatwiej zacząć treningi na profesjonalnej siłowni. Skup się na diecie, bo to na pewno zaprocentuje w przyszłości.

są sztywne moża pora udac się do fizioterapety, moze masz jakieś przykurcze, chcesz poprawić wszytko od razu, musisz trenować i tyle tu nie ma cud porad, na forum masz rozpisane różne treningi długodystansowe czy siłowe

Jak dla Ciebie dieta zaj**ista nie wiem czy zjesz 500wegli przy Twojej masie ale jak dasz rade to wszystko wyglada zaj**iście. Dołóż siłowe treningi i bedziesz kozak :D

[...] oblicz według wzoru. Skoro zaczynasz redukcję, to 3-4 siłowe wystarczą, w obecnym czasie nie dodawałabym areo, możesz tam pobawić się na orbitreku, ale z HIIT poczekaj. Wrzucisz te treningi, gdy przyjdzie zastój, wtedy jakiś manewr będzie potrzebny, aby pocisnąć dalej. Takie "asy" warto zostawić na później, nie wykorzystując wszystkich od razu.

[...] momentu stoisz w miejscu i wiesz ze wiecej nie urosniesz (jak ja ;/) smialo przysiadaj i trenuje ciezko hmm.. w anglii juz 10 letnie dzieciaki uprawiajace rugby maja treningi "silowe" o ile mozna to tak nazwac, ciezko trenuja na wlasnej wadze a nawet z minimalnymi obciazeniami!. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-03-25 [...]

[...] full contact, low kick. Wprowadzamy także elementy samoobrony i muay thai. Oferujemy zajęcia na każdym poziomie zaawansowania. Dbamy o rozwój fizyczny, przeprowadzając treningi techniczne, szybkościowe, kondycyjne i siłowe. Stosujemy stretching i inne techniki zwiękaszjące gibkość ciała i elastyczność mięśni. Przyjdź na trening!! Dołącz do [...]